很多专家觉得，在高中三年级的一年中怎么样调整心理和安排生活其实没什么秘诀，学生和父母只须遵循以平时心对待的原则，就可以对高考考试成绩起到好的辅助用途。
锦囊一 合理抑制情绪烦躁
在高中三年级一年的复习备考中，学生总是会情绪烦躁，以致于没办法专心做好复习工作。其实，学生情绪的变化不只会干扰到复习，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等很多方面导致影响。
对于高中三年级的学生而言，维持比较平静和饱满的情绪，并且会控制我们的情绪，对高考考试复习至关要紧。学生可以运用八种办法调节我们的情绪。
1.疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。
2.深呼吸法。学生要掌握深呼吸的办法，要缓慢地、有步伐地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有步伐地呼气。
3.平时心法。要用平时心看待自己和同学在各种考试中的成绩。
4.按摩内关穴法。内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的地方。
5.音乐调整法。听一些轻音乐，会唤起学生的愉快情绪。
6.环境熏陶法。在遇见不顺心的事时，要到附近环境优美的地方走走。
7.幽默调节法。在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。
8.想象调节法。通过想象过去成功时的情景，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。
锦囊二 规律生活是重点
高中三年级一年的生活安排，重点在于要有节律，不要随便打破惯有些生活规律。在高考考试考试的时间内，上午9点到11点，下午3点到5点，进行高强度的复习，有益于使自己习惯于在这个时间段内维持高度的开心状况。
从天天具体的作息时间安排看，早上应该在6点钟左右起床，在早餐之前进行一些轻微的体育训练，能够帮助维持体力和精力。中午要在12点左右吃午饭，晚餐在晚上6点左右吃，以保证正常的营养供给。在高中三年级的前半学期要保证在10点半左右睡觉，到了后半学期，假如真有开夜车的必要，最晚也不要超越12点睡觉。由于过了12点，开心度会渐渐上升，容易打破惯有些生活节律。周6、日的休息时间不要睡懒觉，根据正常的时间安排进行复习，而且要抽出一下午的时间，到户外进行爬山、打球等体育训练。
锦囊三 视力问题不容忽略
高中三年级一年是学生用眼强度的一个阶段，专家提醒广大考生应该注意用眼卫生。闭眼不是眼部休息的有效办法。每复习半个小时到一个小时向五米以外看东西才是缓解眼部疲劳的办法，看树木、草地等绿色物体。要适合做眼部保健操，挤按太阳穴、清明穴不只对双眼有好处，还有益于缓解大脑的疲劳。高度屈光不正的学生（600度以上）应该注意视神经发生退行性性变，一旦发生现在还没有效的治疗办法。这种学生要按期到专业眼科医院进行检查，配一副适合的眼镜，控制病情进一步加深。假如学生感到眼部疲劳，也可以通过食疗的办法缓解疲劳，使用的食物包含，黑豆粉、核桃仁、牛奶、蜂蜜、胡萝卜、枸杞子、山药、红枣和鱼类等。
