这几天，高中三年级新生已经为“高考考试冲刺”开始进行筹备，部分学校的同学还参加了学校摸底性质的“零次考”。高中三年级一年到底改如何度过？海量历程过高中三年级的学生与父母“过来人”提醒：学习要讲究办法，体力要和脑力并重。
教师篇
心理上作好“吃苦”筹备
“不论从课程困难程度还是从学习强度上来讲，高中三年级都注定是很辛苦的一年。因此，马上升入高中三年级的学生，必须要做好‘吃苦’的筹备。”交大附中语文教师李支舜觉得，不可将高中三年级想得过于轻松简单。
在教学安排上，高中三年级第一学期还有部分新要点需要学习，对此李支舜老师提醒学生应有“以我为中心”的意识，在学习的同时，还要兼顾复习，两者需要同时进行。“不要过分地依靠老师和学校的复习，你一个人也需要在课外有些放矢地拓展复习。”
不必整天围着考试转
从多年任教经验看，因为天天都有一门不同学科的测验，很多学生的复习节奏完全围着考试打转，明天考哪门今天就看那门。上海师范大学附属中学历史教师方勇老师觉得，如此的行为相当“不明智”。
他建议学生拟定复习计划，并且不要随便打乱它。“计划中，这个时候你该复习什么，就去复习什么。考试每天有些，假如一直围着考试打转，你的复习效率会优惠扣。”
方勇老师觉得，考生父母应成为出色的“后勤部长”，特别不要随便地责备孩子。“每一个高中三年级的孩子都是热爱学习的，但孩子的付出并未必可以得到相应的回报。假如父母实在不放心，可以和老师进行交流，而不要过分数落孩子，以免影响他们的备考情绪。”
除此之外，他也提醒各位考生父母不要对学生的作息“指手画脚”。他告诉记者，曾有一位妈妈来告状，说我们的念高中三年级的孩子每晚7点就睡觉了，毫无紧迫感。“在后来的高考考试中，这个‘没紧迫感’的孩子考出了数学物理双满分的好成绩。”
理科也要考“背功”
“不少人觉得，文科需要背诵，理科仅需理解，其实不然，理科也有不少东西需要背诵。”向明中学物理教师刘耀武老师建议准高中三年级考生，在复习备考过程中，应多注意公式规律地背诵，最好能达到“信手捏来”的境界。
除此之外他建议考生应重视专题练习，“在专题练习中，学生必然会遇见很多表面相同但实质不一样的题型，通过反复地演练，学生就能真的搞清每个公式的适用条件与运用原理，做到举一反三”刘耀武老师觉得，不排除有学生不做很多的题目也可以触类旁通，但，对绝大部分的学生而言，很多做题确实可以帮助他们达成总结整理。
“疲劳战不是备考的最好的战术选择。”刘耀武老师建议准高中三年级学生应该注意休息，即便面临高考考试重压，也应该适合放松心情，一味地埋头苦读打“疲劳战”非常难有效果。他指出，虽然确实有学生通过一年的“疲劳战”成绩有了质的飞跃，“但到底是个别，更多的学生总是没办法持之以恒以致高考考试受挫。”
学长篇 高考考试就是一场心理战
进入高中三年级，适应性的应考练习、阶段性的水平测试将会增多，考试成绩高低起落非常正常，大可不必紧张兮兮、烦恼不安，应维持一颗平时心，要了解，只有最后的成功才是成功。第二，每一个人都要树立乐观自信的心态，特别是平常成绩并不出色的同学。要相信“天才必有用”，每一个人都有合适我们的成功渠道。
订一张适合的计划表
一进入高中三年级，第一要依据我们的强势与弱势状况，量身订做一套适合的学习计划及具体计划，以增强综合实力。目的可以定高中一年级些，正所谓“求其上，得其中”。
第二，要准时查漏补缺。一旦发现有所欠缺，就应该准时补上。
第三，应该掌握准时归类。常识归类越有序，记忆提取越便捷，解题的速度越快，准确度越高。
最后，要掌握剖析总结。遇见新问题，得到新收成，学到新办法，有了新启示，都要准时记下来。做到得失心中有数，才不会重蹈覆辙。
高考考试也是场体魄的较量
高考考试不止是文化素质的角逐，也是健康体魄的较量。因此为了维持旺盛的精力与强健的体力，每一个人都有必要为自己制定一份劳逸结合的作息时间表，天天至少安排一小时体育活动量，第二严格规定自己上床休息的时间。
“体力不可以输给脑力！”
刚进高中三年级时，因为自己在暑假忙于各种补课充电，一直没好好休息，致使首次摸底考，分数就不尽如人意。老师安慰他“万事开头难”，可他一个人却在日后慢慢总结出了缘由：体力跟不上脑力。他说：“主要还是因为投身课外补课、辅导……耗去我太多精力。以至于摸底考期间完全没精神应对。”他建议，开学前的适度休息非常重要，将来大显身手的机会还有不少，不要为了一次摸底考多得几分而苦熬数个不眠夜。
在心理上战胜高考考试
小唐给学弟学妹推荐了三条考试“小锦囊妙计”。第一要在心理上战胜考试：“假如你复习到位，信心十足，那考试对你而言就是试金石，用它检验成就，何乐而不为？相反，如果你还没十足的把握，那你也不要胆怯，纯粹把目前的考试看作“照妖镜”，用它来反映我们的薄弱部分。我想，在平常的小考试中暴露问题总要比在高考考试时出现准时吧？”
第二，要擅长分辨考试题的种类，不可以盲目地以分数自评以至影响信心。最后，他说：“要把握高中三年级一年考试的规律，即以点到线，以线到面。这就像是篇分总结构的议论文，写好它，你就一定能在高考考试中水到渠成，最后写出一份认可的答题。总而言之，高中三年级无需阿Q的精神疗法，而是一种积极的心态和坚持自己理想目的的决心。”
父母篇
“既要营养鸡汤，也要心灵鸡汤”
小陈的母亲拿出了儿子高中三年级时每周7天的食谱。荤素搭配健全、隔三差五还有“鸡汤”进补。她说：“儿子高中三年级上半学期忽然不可以适应紧张的步伐，我看他有点体力不支，就去同事家取经，拟定了营养食谱。”小陈母亲还指出，孩子高中三年级这年的膳食，不只要考虑营养，也要健康：“万一拉个肚子，缺课缺考的，损失太大了。”
另外，小陈母亲还建议孩子升了高中三年级，父母也要进入战备状况———比过去愈加关心孩子的动态。她说：“高中三年级刚开始，我就每周抽几个晚上的时间与儿子交流交流。有时是安慰他某次考试的失利，有时是一块商量以后的定位，总有话题可以讨论。”她建议父母不要一味地闭口、关房门，自以为留给孩子安静的空间已经足够。擅长把握空隙和孩子谈心非常重要，对他的心态也能准时把握。
高中三年级阶段需要注意的四个关键字
[文理科]
小周非常喜欢历史，但爸爸妈妈觉得理科考大学的选择更多，可是我们的数学成绩又不好，于是对于马上面对的选科犹豫不觉。其实开学两周，大部分学校都会有摸底考试，考生可以借鉴这类成绩来选科或者考虑转科。
交大附中的历史老师陈鑫建议：学生选科更应该考虑我们的兴趣，并剖析各科成绩。由于感兴趣才有动力学习。譬如，数学成绩不太好的可以考虑选文科，如此更益于以后的学习和考试。另外，明年是历史卷“一考两分叉”的最后一年，学生应该新、老两套教程都熟知一下。学历史等文科时上课必须要认真听讲，注意老师的讲解。由于目前不少课外辅导的答案都会有误，学生必须要多问。”
[错题集]
高中三年级阶段，不少学生都使用“题海”战术，拼命做题目、练解题速度。但不少学生都忽视了错题整理。不少理科老师反映学生一直反复犯同样的错误，缘由就是缺少收拾的过程。学生总是忽视了整理就是最好的复习、能帮助加深记忆。
华师大三附中的王兰珍老师建议：像化学如此的理科，同学们必须要多问、多做题。建议同学们把平常做错的题目整理成一本‘错题集’，在题目旁边用红笔标注自己做错是什么原因，考试前翻翻这本本子。如此可以纠正自己常识的盲点，以防第三做错。上一届的朱同学非常用功，做了几本辅导书，但一直反复犯同样的错，分数一直在120分，用了这个办法后，终于突破了我们的瓶颈。所以，整理一本我们的“错题集”比起“题海”更有效。
[开夜车]
不少住宿生感觉学校晚上的熄灯时间太早，于是到了高中三年级纷纷选择在外租房学习。但这类学生总是反因生活作息不规律、白天在学校昏昏入睡。现已考入外贸学院的小朱说：“回忆高中三年级，在外面租房屋的时候学习效率最差，我睡得晚但效率低，东看看、西摸摸就半夜了。后来，我还是回学校住了，抓紧平常时间、作息规律了，成绩就提升了。”
上海中学的徐岚老师提醒：学生高中三年级学习效率是重点。在课堂里认真听课比自学、家教事半功倍，如此能省去课后自己瞎捉摸的时间，从而更好的作息。对于住宿学生，并不主张出去租房复习。期望学生抓紧平常的时间，譬如，文科生可以早点起床背书。应该注意休息。假如租房肯定需要爸爸妈妈陪同，照顾学生的起居、生活。另外，父母要多鼓励学生，帮助他们进入乐观、积极的心理状况，正确面对重压、角逐。
小朱还提醒高中三年级学生要掌握单独行动，譬如早上赶时间没法等好朋友一块上学，中午由于提前有事不可以一块吃饭等。
[复习进度]
新学期伊始，记者见到书市中有不少准高中三年级生在选择和购买《五年高考考试透析》等高考考试试题汇编丛书。对此，上师大附中王硕林老师觉得，学生应紧跟学校的复习进度，不要随便“掉队”，但也不要盲目“超车”。
“这类学生都是好学生，只不过太心急。”他笑着表示，有“追求”是好事，但不要“急功近利”，“因为高中一年级高中二年级的教育重视入门知识的传授，高考考试则更关注常识的运用，假如目前就开始模拟题练习，一来学生常识的运用能力不够，二来太早地接触难点也不利于薄弱环节的暴露。刚刚开学，学生可以多做能够帮助要点汇总的题目，模拟题练习大可以在进入第二轮复习时开始。”
除此之外，王老师也指出，部分父母也存在“过分心急”的问题，天天强迫孩子做很多的试题，他表示，因为目前大多是独生子女，父母望子成龙的心情可以理解，但强迫孩子的所带来的问题值得父母关注。“过多的题海战术，会导致还过早地进入考试焦虑状况，长此以往，会让学生对考试产生疲惫倦待之感，对以后的高考考试发挥不利。”
