在紧张的学习中，高中三年级学生常常承受着强烈的内心冲突和重压。很多容易见到的心理疾病也愈加成为高中三年级学生学习中的“拦路石”。怎么样搬走这类“拦路石”，是每个高中三年级学生都应关注的问题。
“拦路石”之1、怎么样缓解学业焦虑
高中三年级学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现为对考分的过分重视，说到底是对自己前途的焦虑。高中三年级学生只有减轻心理负担，才能减轻学习上和精神上的重压，才能缓解和消除考试焦虑。同学们可以尝试以下办法：
1.确定合适我们的学习计划。过高或过低的学习计划都容易使自己产生失败体验而致使心理重压。
2.将来对于每个人来讲都是一个未知数，不要过多地担心以后的事情，应将我们的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考试前作好常识筹备与应对考试突发事件的心理筹备，有备才能无患。
4.可以使用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果，如此你就会发现近况还是值得乐观的。
学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生烦恼。一方面学生都有提升成绩的需要，而其次，又容易产生浮躁、厌烦情绪，致使学习无动力或动力不足。学习动机分内在动机（具备持久性）和外在动机（具备短暂性）两种，学习者只有“知学”“好学”“乐学”，从价值上给我们的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐用途，才会相辅相成，获得理想的学习成效。 “拦路石”之2、怎么样树立信心
一些同学因为付出的努力在短期内看不到成效，就对我们的能力产生怀疑，出现自卑感，甚至丧失自信心。此时，建议同学们尝试下面的方法：
1.对自己有一个客观、全方位的评价。
2.擅长将成功归结为我们的能力，而不要以为是靠运势。
3.要掌握体验内心的喜悦感和收获感，要相信失败是因为自己努力不够或无效努力导致的。
4.可以确定阶段性目的，在不断达到目的的过程中体验收获感。
5.乐观、平静地对待挫折，由于挫折对于成功同样是必要的。
“拦路石”之3、如何克服注意力分散的问题
初中生在学习中常常会出现“走神儿”的现象。导致这种注意力分散现象是什么原因可能有以下两点：一是因单调刺激而引起的厌倦感，如学习资料重复、枯燥；二是因为精神疲劳而引起的疲劳效应。要想克服这种问题，可以尝试以下三步控制法。
第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏锐地意识到，并提醒自己不可以成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习，不可以半途而废。
第三步，继续学习，一边想象成功的喜悦，一边坚持直到完成。
只须如此坚持下去，你的注意力就会愈加集中，学习效率也就会得到明显提升
